今日迎来小寒节气，这标志着一年中最寒冷的时节正式拉开序幕。古语有云：“小寒勤养阳，一年不白忙。”在这个寒风凛冽的时节，我们不仅要做好保暖措施，更要注重养生，增强身体的阳气，才能健康度过最冷的15天，并为全年的健康打下坚实基础。

望江县中医医院治未病科建议您应牢记三宜三秘诀，过好这最冷时节。

三宜：保暖、食补、适度运动

1. 保暖：小寒时节，天气寒冷，保暖尤为重要。要特别注意保护好头部、颈部、手脚等容易受凉的部位，出门时戴上帽子、围巾和手套，避免感冒。

2. 食补：在饮食方面，应多吃一些温热性的食物，如红枣、桂圆、生姜、牛羊肉等，以增强身体的抗寒能力。这些食物不仅能够补充热量，还能提升人体免疫功能，为身体提供必要的营养和能量。

3. 适度运动：天气虽冷，但适度的运动依然重要。可以选择室内运动，如瑜伽、太极等，或进行户外的慢跑、快走等有氧运动，以增强身体素质，提高免疫力。

三秘诀：规律作息、心情愉悦、泡脚驱寒

1. 规律作息：保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于恢复体力，增强免疫力。

2. 心情愉悦：寒冷的天气容易让人情绪低落，因此要保持积极乐观的心态，多与亲朋好友交流，减轻心理压力。

3. 泡脚驱寒：每天晚上用热水泡脚，可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，达到养生保健的目的。泡脚时还可以结合按摩或中药材使用，以增强养生效果。

当前正值流感流行期，为增强身体抵抗力，预防疾病的发生，望江县中医医院治未病科特推出以下康复方案：

1. 中药治疗：中医治未病的方法主要包括食疗和中药治疗等。可以根据个人体质和个人需求，服用中药进行预防或者治疗。

2. 足浴治疗：足浴是一种古老而受欢迎的养生方法，具有暖身、活血、养生等多种功效。我科根据个人体质，调配不同的中药进行足浴治疗，在流感高发期，通过足浴可以有效地促进血液循环，提高身体的免疫力，从而达到预防和辅助治疗的作用。

3. 督脉灸治疗：督脉灸是一种极具中医特色的外治法，通过将经络腧穴、药物及艾灸疗法合于一体，达到温阳补肾、通经活络、调和气血、平衡阴阳、扶正祛邪的功效。督脉灸不仅可以用于治疗阳虚引起的畏寒肢冷、小腹冷痛等症状，还可以增强身体对抗疾病的能力，对身体的各脏腑器官都有一定的好处。

结语

小寒时节，我们不仅要做好保暖措施，更要注重养生，通过合理的饮食、适度的运动、规律的作息和愉悦的心情，来增强身体的阳气和免疫力。同时，在流感流行期，可选择治未病科的康复方案，通过中药治疗、足浴治疗和督脉灸治疗等方法，来预防疾病的发生，为全年的健康打下坚实的基础。让我们一起度过一个健康、温暖的小寒时节！

方书德

治未病科负责人，全科主治医师，康复治疗师，学科带头人，本科学历。跟随安徽省针灸医院全国名老中医魏福良教授学习。擅用针灸、推拿、中药；通过中医辨证论治，治疗失眠、焦虑症、抑郁症、三叉神经痛、颈椎病、肩周炎、网球肘、腰椎间盘突出症、膝关节退变、类风湿性关节炎、中风后遗症、头痛、鼻炎、耳聋耳鸣、面神经麻痹、痛经、穴位敷贴等常见病、多发病及多种疑难杂症。主要从事中医药预防保健、康复养生、体质辨识、健康评估、健康干预、中医适宜技术服务等工作联系电话：13955612179            

陈巧巧

治未病科中医师，毕业于安徽中医药针灸推拿学专业，本科学历。擅用针灸、推拿；通过中医辨证论治治疗颈椎病、肩周炎、网球肘、腰椎间盘突出症、膝关节退变、类风湿性关节炎、头痛等常见病、多发病。长期从事中医药预防保健、康复养生、中医适宜技术服务等工作。联系电话：15055184107

章斯君

护师，本科学历。从事临床护理工作十余年，具有丰富的临床护理经验，曾在芜湖市中医医院进修学习，擅长面部拨筋、刮痧、耳穴贴压、刺络放血、拔火罐、督脉灸、任脉灸、脐灸等中医护理技术。

地点：望江县中医医院治未病科（急诊楼二楼）

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