中医养生
大暑时节中医养生
作者：本站 发布时间：2025-07-22 浏览：2013次
今日，我们迎来大暑节气。大暑在五季中属长夏，是一年中阳气达到鼎盛的时节，也是养生保健的重要节点。此时节应该如何顺应天时、合理养生呢？中国中医【时节养生·中医同行】栏目邀请河北省中医院急诊科主任医师陈分乔介绍大暑节气的养生诀窍。
防病养生篇大暑养生需顺应“湿热交蒸”的气候特点，重点在于防暑、祛湿、护阳气。应注意预防的常见疾病有暑热伤气的中暑和湿热郁表的皮肤病。预防中暑要避开高温时段外出，如果必须外出劳作，要注意防晒，每30分钟休息补水。湿热郁表的皮肤病是由于汗出过多导致汗腺堵塞，所以汗出较多时要及时擦干皮肤，更换衣服。可按压内关穴、涌泉穴、印堂穴等穴位，缓解胸闷心悸、暑热失眠等症。
饮食养生篇大暑时节湿热交蒸，饮食需遵循“清补兼施、健脾化湿”原则。大暑饮食重在“以通为补”，晨起可以喝姜茶振奋脾阳，午后饮酸梅汤敛阴生津。对于“无病三分虚”的现象，可少量进食鸡肉、瘦猪肉补气而不助热；对于食欲不振、脾胃虚弱的人群，可进食健脾养心粥，以健脾祛湿、养心安神；对于体内湿气较重、容易上火的人群，可饮用荷叶菊花茶，以理气健脾、清热祛湿。
运动养生篇大暑节气运动养生要顺应天时，以清暑养心、祛湿护阳为核心。运动时早晚为宜，动静适度，不可大汗，可以试试八段锦、太极拳、游泳等。此时节可以做“健脾养心操”，对人体的脏腑功能，尤其是脾胃、心都有很好的调节作用。
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